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厦门网讯（厦门日报记者 孙玉玉 通讯员 齐铭）俗话说“春困秋乏夏打盹”，随着天气日渐转暖，疲劳驾驶特别容易“盯上”广大驾驶人。今天，“老”交警大刘警官就来给大家谈谈关于疲劳驾驶的那些事儿。

疲劳驾驶危害大

疲劳对驾驶人的注意力、感知力、思维能力、判断力、意志力等都会产生影响，伴随而来的是视线模糊、动作呆板、反应迟钝、精神涣散等状况。

资料显示，当驾驶人处于轻微疲劳时，会出现反应延迟的情况，如换档不及时、不准确等；驾驶人处于中度疲劳时，动作呆滞，有时甚至会忘记操作；驾驶人处于重度疲劳时，会依靠下意识操作或出现短时间睡眠现象，甚至会失去对车辆的控制力，导致车辆失去方向，酿成严重交通事故。

如何避免疲劳驾驶

要避免“春困”和疲劳驾驶，最重要的就是保证充足的睡眠和休息，长途驾车出行出发前更要充分休息，保证驾驶时精力充沛，注意力集中。

在出发前，要提前查看出行路线，安排好途中的休息调整计划和合理的行车路线。

如果在行车途中出现疲劳、困倦等症状，在保证安全的情况下，可饮用凉茶或咖啡等提神饮料，食用薄荷糖、清凉含片，涂抹风油精、深呼吸等，保持大脑清醒，减轻疲劳。但最好的方法，还是及时到安全地带休息。

驾驶车辆时避免长时间保持固定姿势，行驶一段时间后，应在安全地带停车休息，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。行车时，不要完全紧闭车窗，最好隔段时间开窗通风。

白天连续驾驶时间不超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上。长途行车应由2人轮流驾驶，交替休息。

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